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GUÍA DEL PROGRAMA
Lecciones
Bienvenida
Cómo funciona el programa de volumen
Cómo elegir pesos correctamente
Técnica correcta (evitar lesiones)
Descanso y recuperación
Nutrición para aumentar masa muscular
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MES 1 – DEFINICIÓN INICIAL
En este primer mes el objetivo es activar el metabolismo, aumentar el gasto calórico y mejorar la resistencia muscular, manteniendo la masa muscular mientras comienzas a definir el cuerpo.
.Se trabaja con más repeticiones, menos descanso y mayor control del movimiento.
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